작성일 : 15-09-16 09:49
(자료) 관절염 통증을 줄이는 생활수칙
 글쓴이 : 참병원
조회 : 1,802  

1. 적당한 운동을 하고, 규칙적인 생활을 합니다.

2. 비만은 관절에 부담을 주므로 체중 조절에 주의를 기울여야 합니다.

 (체중이 5kg늘어나면 평지를 걸을때 20kg, 계단을 오르 내릴때 35kg의 압력이 무릎에 더해짐.)

3. 관절염은 더위, 추위, 습기등에 무척 민감하므로 세심한 주의를 기울여야 합니다.

4. 무릎을 꿇는 자세는 관절염에 좋지 않으므로 가급적 의자에 앉아 생활하도록 합니다.

5. 입고 벗기 편한 옷을 입고, 신발은 굽이 낮고 바닥이 두꺼운 것이 좋습니다.

6. 좌변식 화장실을 사용하며, 욕실 바닥은 미끄러지지 않도록 카펫을 깔도록 합니다.

7. 세면과 집안 일은 가능한 한 앉은 자세로 편안하게 합니다.

8. 설거지를 할 때 벽돌 한 장을 놓고 발을 번갈아가며 올려 놓고 일을 합니다.

9. 술은 통증과 부기를 악화시킬수 있기에 마시지 않는 것이 좋습니다.

10. 무거운 것을 들거나 안는 것은 피합니다. (아기 안아주지 않기 등)

11. 장시간 걷거나 서 있는 것을 피합니다.

12. 일과 휴식을 적절하게, 균형있게 조절합니다.

 

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